王都のメンバーや重課金してる方は、めちゃめちゃ頑張ているのでドンドン強くなりますが、僕はゲームを楽しむことが目的なので、マイペースで参加してます。（課金してたゲームがサ終したのでインする機会が増えましたけれどｗ）
週末のキルイベントとサーバ戦争の時に、3日バリアを忘れないようにだけ注意すれば勝手にレベルが上がっていくと思ってます。
僕の目安として、君主レベルが上がったら、城レベルを上げるようにしてます。
今のところ城レベル35が上限だし、城レベル25でそれなりに研究を進めていれば、騎兵LV10で、グリフィン・盗賊・ヴァイキングEasyが負傷なしで倒せるので、城レベル27からはペースダウンしてます。

スタミナ消費の観点では、アイテムでもらえるスタミナは後で使えるのでおいといて、リセット後に100PT、5分経過（VIPで短縮）で1PT増えるので、1日400PTが消費の目安だとすると、遺跡探検に2回（40PT）、ジェム鉱山LV14に1部隊(50PT)、同盟レイドに10回程度参加、端数はザコモンスターで調整すると使いきれます。
基本は、イベントセンタ、期間イベント、消費者還元イベントを見ながら、効率よくリワードがもらえるように行動しているだけかも。
城レベルが低くても都市開発で上位になるのが一番簡単ですので。

効率よくレベルを上げるための注意点を書いてみます。

• 凱旋門で花を送る
• 無料のスタミナをもらう
• アクティビティをクリアする
• 共同研究で食料消費ものでポイント高いやつを寄付をする
• モンハンでは、負傷者を出さない（回復は資源を使うのでアクティビティの最小限に）
• 基本行動は、探検、ジェム回収、同盟レイドに弓兵1で参加（資源をアイテムでGET）
• 兵隊の訓練は、病院の収容数を上限にする（育てた兵を戦死させないため）
• アンデッドで負傷した兵で2軍以下のレベルの低い兵は回復せずに除隊する
• アンデッドで壊れた攻城兵器はすべて除隊する
• アイテムボックスの資源は回復や訓練で使わない（建設を進めるときだけアイテムを使用）
• 消費者還元イベントを確認しながら、ジェム・ゴールド・資源・スピードを消費する
• 都市内で生産した食料は同盟貯蔵庫に保存する
• 都市で生産した資源が増えたら（余ったら）、罠・1軍騎兵・攻城兵器を作成する
• イベントセンタ（王の帰還）で、兵隊の訓練、兵隊の回復が出た場合は、基準がレベルではなく人数だけなのでT1兵を使う
• スタミナがなくなったら、資源回収する
• 罠作成数が上限に達したら、BOGやBOCに参加して消費する